Cümə axşamı, 21 Oktyabr 2021
USD : 1.7
EUR : 1.8724
Hava
+25 ° Baku
+18 ° Quba
+17 ° Qusar
+22 ° Gəncə
+27 ° Lənkəran
+32 ° Naxçıvan
+30 ° Salyan
+19 ° Şəki
En

Metabolizmin sirləri

Əgər çəkinizi idarə etmək istəyirsinizsə, maddələr mübadiləsinə diqqət yetirməlisiniz. Metabolizm bədənimizin hərəkətverici qüvvəsidir. Bu, ürəyin döyünməsi, ağciyərlərin nəfəs alması və bütün digər orqanların işləməsi üçün lazım olan enerjidir.Maddələr mübadiləsi və ya metabolizm bir-birilə sıx əlaqədə olan, bir birinin ardınca baş verən, bir birininə əks olan və biri digərindən asılı olan 2 prosesdən ibarətdir.Orqanizmdə ayrılan enerjinin miqdarı, onda baş verən kimyəvi çevrilmələrdən, yəni maddələr mübadiləsindən və orqanizmin enerjiyə olan tələbatlarından asılıdır. Peşəkar bir idmançı deyilsinizsə, əsas maddələr mübadiləsi gündəlik kalori xərclənməsinin 60-75% -ni təşkil edir, yalnız hər insana individual olaraq dəyişir.Bəzi insanlar üçün maddələr mübadiləsi doğuşdan sürətlənir buna görə maddələr mübadiləsi yavaş olanlara nisbətən kilo almadan daha çox yeyə bilərlər.

Vücudunuz sizin iştirakınız olmadan və məşqlər etmədən kalori istehlak edən bir növ mühərrikə malikdir.Alimlər qısa yuxu müddətinin çəki artımına səbəb olduğunu təsdiq etdiblər. Gecə 6 saatdan az yatan insanlar həddindən artıq qidalanmağa meyllidirlər və əsasən nişasta və karbohidratları çox olan qidalara üstünlük verirlər.Məlum olub ki, yuxunu laqeyd etsəniz, bu vəziyyətdə metabolizm də yavaşlayır.Pensilvaniya İnstitutu araşdırmasında 36 sağlam yetkin könüllü iştirak etdi. Beş gün ərzində onların yarısı gündə cəmi 4 saat yatmaq, qalanları on saata qədər yata bildilər.

Nəticənizi mümkün qədər uzun müddət saxlamaq istəyirsinizsə, yavaş-yavaş arıqlamağa çalışmaq daha yaxşıdır. Yemək və idman vərdişlərinizi bütün həyatınız boyu rahat şəkildə dəyişdirməyə çalışmaq daha yaxşı olar.(Milli.Az)

pia.az

 


Etiket:


Digərxəbərlər

Populyar xəbərlər

Şəhid mayorun xanımı ərinin il mərasiminə gedərkən qəzada həlak oldu

Tatoyan Azərbaycan-Ermənista­­n sərhədində təhlükəsizlik zonasının yaradılması təklif edib... - Məqsəd nədir?

Baş Prokurorluqdan Nərminin qan qrupu ilə bağlı açıqlama - Yenilənib

Putin təsdiqlədi: Rusiyada doqquz gün qeyri-iş günü olacaq

Sabiq MTN əməkdaşı: QRU Bakıdakı ali məktəblərin bəzi tələbələrini də fəaliyyətə cəlb edib və…

Ramiz Mehdiyevin kürəkəni vətəndaşın evinə basqın etdirdi...

Çantasından kokain çıxan azərbaycanlı qıca 176 il həbs cəzası verilib

İran maşınları Qarabağa girməyəcək - Tehranla Bakı arasında problemlər bitdimi?..

Ukraynanın keçmiş Baş naziri haqqında həbs qərarı

Bakıda polislə vətəndaş arasında insident - Anbaan video

Ən çox oxunanalar