Çərşənbə, 21 Aprel 2021
USD : 1.7
EUR : 1.8724
Hava
+16 ° Baku
+8 ° Quba
+8 ° Qusar
+16 ° Gəncə
+11 ° Lənkəran
+18 ° Naxçıvan
+12 ° Salyan
+16 ° Şəki
En

Xərçəngdən qorunmağın 7 yolu - Professor açıqladı

Türkiyəli mütəxəssis professor Aziz Yazar xərçəngdən qorunmağın 7 yolunu açıqlayıb.

Onun sözlərinə görə, xərçəngin 90 faizi ətraf, 10 faizi isə genetik faktorlara bağlıdır: "Ətraf faktorlar arasında daha çox siqaret, artıq çəki, yanlış qidalanma, hərəkətsiz yaşam, alkoqol və infeksiyalar tutur".

Xərçəngdən qorunmağın 7 yolu:

1- TÜTÜN MƏHSULLARINDAN UZAQ DURUN!

Siqaret və digər tütün məhsulları xərçəng riskini artırır. Siqaret çəkmədiyiniz halda tüstüsünə məruz qalanlarda da risk yüksəkdir. Ağciyər xərçənginin 90 faizi siqaret səbəbindəndir. Tütündən qaçmaq və ya siqareti atmaq verəcəyiniz ən önəmli sağlamlıq qərarıdır.

2- İDEAL KİLODA OLMAĞA ÇALIŞIN

Hərəkətsiz yaşam çəki artmasına və köklüyə qapı açır. İdeal çəkidə olmaq xərçəngdən qorunmaqda önəmlidir.

3- SAĞLAM QİDALANIN

Gündəlik qidalanmanızda 4-5 porsluq meyvə-tərəvəzin olmasına diqqət edin. Bununla da ideal çəkinizi qoruyaraq bəzi xərçəng növlərindən də uzaq durarsınız. Lifli qidaları seçin. Araşdırmalara görə, az lifli qida yeyənlərdə bağırsaq xərçənginə daha çox rastlanılır.

4-ALKOQOLDAN UZAQ DURUN

Çox alkoqol istifadəsi immun sistemini zəiflətdiyi üçün xərçəng riskini də artırır. Xüsusən baş-boyun, qaraciyər xərçənginə gətirib çıxarır.

 
5- HƏRƏKƏTSİZLİKDƏN QAÇIN

Fiziki aktivliyin artması ideal çəkinizə nəzarət etməyə kömək edər. Bunun yanında fiziki aktivlik südvəzi və bağırsaq xərçəngi riskini də aşağı edər. Hər gün ən azı yarım saatlıq idmanla məşğul olun.

6-GÜNƏŞDƏN QORUNUN

Dəri xərçəngindən qorunmaq üçün günəş işıqlarının çox olduğu 10.00-16.00 saatları arasında birbaşa günəşə məruz qalmayın. Günəş işığından qorunmaq üçün düzgün geyimlər seçin və qoruyucu kremlərdən istifadə edin.

7- PEYVƏND OLUNUN

Hepatit B peyvəndi ilə qaraciyər xərçəngi riski azaldıla bilər. (medicina.az)

pia.az


Etiket:


Digərxəbərlər

Populyar xəbərlər

Sülhməramlıların hərbi parad keçirməsi beynəlxalq qaydalara nə qədər uyğundur?..

Aeroport yolunda qəzada ölən və xəsarət alanların adları məlum olub - Yenilənib

Vilayət Eyvazov deputatın oğluna yeni vəzifə verdi

Vilyam Hacıyevin ailəsi 124 manata kirayə yaşadığı yataqxanadan çıxarıldı - Foto

Azərbaycanın KTMT-yə üzvlüyü qaçılmaz bir məcburiyyətə çevrilə bilərmi? - Müsahibə

Ramiz Mehdiyevin işdən çıxardığı əməkdaş başqa vəzifəyə təyin olundu

Rüşvətə görə həbs edilən icra başçısının əmlakına həbs qoyulub

"Kurtlar vadisi"nin "Güllü"sü Hərbi Qənimətlər Parkında - Foto

İlham Əliyev pambıq tarlasında səpin prosesini izlədi - Yenilənib, Fotolar

Müavinət, təqaüd və kompensasiyanın təyin olunması üçün müraciət qaydası dəyişir

Ən çox oxunanalar