Cümə, 28 Fevral 2020
USD : 1.7
EUR : 1.8724
Hava
+10 ° Baku
+6 ° Quba
+6 ° Qusar
+13 ° Gəncə
+13 ° Lənkəran
+12 ° Naxçıvan
+13 ° Salyan
+11 ° Şəki

Süd məhsulları sevməyənlər bu qidaları yesin 

Sümükləri gücləndirir...

Sümüklər insan orqanizmi vacib amildir. Yaş artıqca sümük əriməsi baş verir. Bu isə bir sıra problemlərə gətirib çıxarır.

PİA.az medicina.az-a istinadən bildirir ki, sümüklər üçün D vitamini və süd məhsullarının istifadəsi əsas şərtlərdəndir. Ancaq bunları sevməyən şəxslər üçün də alternativ sümükləri gücləndirən vitaminlər mövcuddur.

Bəs sözügedən hansı vitamin sümükləri gücləndirir?
Fosfor da sümük sağlamlığı üçün çox faydalıdır. Fosfor və kalsiumu birlikdə qəbul edəndə həzm sistemimizdən sovrulması daha yaxşı olur. Aparılan tədqiqatlar üzə çıxarıb ki, bol miqdarda qəbul edilən kofein fosforun bağırsaqlardan sovrulmasını azaldır. Bu səbəbdən həddən artıq qəhvə içmək olmaz.

Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəz, paxlalı bitkilər və badam kimi çərəzlərin tərkibində bol miqdarda fosfor və kalsium var.

K vitamini sümüyün yaranmasında rol oynayır. Son illər aparılan araşdırmalara görə, K vitamini çatışmazlığı yaşayan insanlarda sümük qırılması riski çox yüksəkdir. Xüsusilə qadınların klimaks dövründən sonra sümük sağlamlığını qorumaq üçün K-2 vitaminin qoruyucu təsiri var.

K vitamini mənbələri: Yaşıl yarpaqlı tərəvəz, süd məhsulları, cəfəri, yaşıl çay, kivi və quru ərik K vitamini ilə zəngindir. Amma xəstəliyi olan və dərman qəbul edən şəxslər bu məsələdə həkimlə məsləhətləşməlidirlər.

pia.az

Şahidi olduğunuz hadisələrlərlə bağlı məlumatları, foto və videoları bizim whatsapp nömrəmizə yollamağınızı xahiş edirik: 0554231627


Şərh yazın.


Digərxəbərlər

Yardımlıda DTX-nı gözləyirlər: “Bizi Mahir Mirzəyev zülmündən xilas edin”

"Azərbaycanda koronavirus yayılıb" xəbərini yayan həkim həbs olundu

Populyar xəbərlər

Artıq vəzifəli şəxslər sərvətini cəmiyyətdən gizlədə bilməyəcək - Prezidentdən Sərəncam

Azərbaycan növbəti devalvasiyanın kandarında – İqtisadçı xəbərdarlıq edir

Ramiz Zeynalovun yeni “prava” rəisi kimdir? - Əhmədzadənin kürəkəni, obyektlər kralı və …

Prezident Kəmaləddin Heydərova yeni vəzifə verdi

Bakıda insanların arasında atəş açan şəxs Mingəçevirdə məhv edildi

Prezidentin istefaya göndərdiyi generallar haqda maraqlı faktlar

İstefaya buraxılan generallar bu yüksək vəzifədə idilər

Pənah Hüseyn Prezident Administrasiyasına çağırılıb - Səbəb?

Koronavirusa yoluxan gürcü Azərbaycanda taksi sürücüsü ilə ünsiyyətdə olub

"Ata Bank" çökdü... - Bankın xəzinə yeri bağlıdır

Azərbaycanda koronavirus şübhəsi ilə bağlı 177 nəfər həkim müşahidəsinə alındı

loading...

Ən çox oxunanalar