Cümə axşamı, 28 Mart 2024
USD : 1.7
EUR : 1.8724
Hava
+25 ° Baku
+18 ° Quba
+17 ° Qusar
+22 ° Gəncə
+27 ° Lənkəran
+32 ° Naxçıvan
+30 ° Salyan
+19 ° Şəki

Beynəlxalq qurumdan SOS: duz və şəkəri azaldın!

Şəkər gündəlik qida rasionumuzun 10% faizindən çox olmamalıdır

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı şəkərin gündəlik qida rasionumuzun 10% faizindən çox olmamalı olduğunu açıqlayıb.

ÜST-ın araşdırmaları göstərir ki, gündəlik duz qəbulunu azaltmaqla da hər il 2,5 milyon insan həyatını xilas etmək olar.

Duz və şəkər nələrə səbəb olur.

• Yaddaş pozuntuları
• Ürək-damar xəstəlikləri
• Böyrək xəstəlikləri
• Damarlarda problemlər
• Baş ağrıları
• Görmə qabiliyyətinin zəifliyi
• Dişlərdə problem
• Həzm pozuntusu
• Piylənmə
• Dəri problemləri
• Hormonal disbalans
• Ayaqlarda varikoz xəstəliyi

ÜST təşkilatı gündəlik qida qəbulunun 5 qramdan (təxminən bir çay qaşığı) az olmasını tövsiyə edir.

Birçox insanlar üçün duz və şəkər gündəlik qida rasionunun ayrılmaz hissəsidir. Həkimlər isə bu məhsulların istifadəsini azaltmağı məsləhət görür.
Duzun və şəkərin qəbulunu azaltmaq üçün məsləhətlər:

• Qazlı/şəkərli içkilərdən uzaq durun
• Ağız dadınızı dəyişin. Şəkər qəbulunu hissə-hissə azaldın
• Meyvə şirələrini özü ilə əvəzləşdirin
• Qida etiketlərinə fikir verin. Yüksək şəkərli məhsullardan çəkinin
• Yemək hazırlayarkən duzdan az istifadə edin.
• Çox duzlu qidaları özünüzdən uzaq tutun.(medicina.az-a)

pia.az



Şərh yazın.


Digərxəbərlər

General Mövlam Şıxəliyevin 2 milyondan çox əmlakı özünə qaytarıldı - Siyahı

Putinin ilhaq və səfərbərlik qərarı - Bundan sonra müharibənin taleyində hansı faktorlar əsas rol oynayacaq?

Populyar xəbərlər

Aprel ayında bu bürcü fantastik pul və yeni vəzifə gözləyir

Məşhur vəkilə qarşı ittiham: 7 min manat pul alıb    

Politoloq: Ukraynadan sonra növbəti qurban Ermənistan seçiləcək...

Sabiq milli təhlükəsizlik naziri Namiq Abbasov vəfat edib

Ərəstun Oruclu: Ermənistanda və Moldovada konfliktlərin qaynar fazaya keçməsini istisna etmirəm...

Azərbaycan XİN Namiq Abbasovun vəfatı ilə bağlı paylaşım edib

Hikmət Hacıyev NATO-nun eks-baş katibi ilə bağlı paylaşım edib: Hesabatına ödənişi əlavə etməyi unudub

Əhməd Əhmədov təcridxanaya qaytarıldı - Bundan sonrakı hüquqi qiymətləndirmə necə olacaq?

“Crocus”da insanları xilas edən Emil Hüseynov və anası baş verənlərdən danışdılar - Video

"Belə iddia səsləndirəndə mətndə rəqəm, hesabat olur, daha səbət və gilas yox" - AYNA sərt tənqid edildi

Ən çox oxunanalar