Xəbər xətti

24 YANVAR

13:35 Azərbaycan yollarında nə qədər radar və kamera quraşdırılıb?

13:31 “Məzarlıqlar və dəfn mərasiminə dair qaydalar hazırdır” - Komitə sədri

13:29 Sürüşmə ilə bağlı Səbail RİH-də Xüsusı Qərargah yaradıldı

13:27 Jurnalist Nicat Məlikov Ağsu rayonunda dəfn ediləcək

13:23 Xəbərdarlıq: Hava kəskin pisləşəcək, qar yağacaq

13:19 İlham Əliyev Şevçoviçlə TANAP-ı müzakirə edib

13:15 Əbüdfəz Məlikov xaricdəki pullarını qarantiya altına alıb?

13:11 2017-ci ilin dəhşətli yol qəzası statistikası: 750 ölü, 1719 yaralı

13:07 Varisin yeni kitabı çıxdı

13:03 Kobra yolu kəsdi, tıxac yarandı - Video

12:59 Təhsil Nazirliyi yeni təklif hazırladı - Summativlərin ləğvi ilə bağlı

12:56 Bakıda taksi sürücülərinin qənimləri ələ keçdi

12:52 Rusiyada yol qəzasında həlak olan azərbaycanlı jurnalist şəhid qızı idi

12:48 Avropa Birliyi 8 vergi cənnətini “qara siyahı”dan çıxardı

12:44 Gəncədə kütləvi dava-dalaş: 3 nəfər bıçaqlandı, 5 nəfər tutuldu

12:42 Bir ton xəstə at əti tutuldu - Bakıda satılacaqdı

12:40 Elvin Məmişzadə: “Mənə qarşı edilənləri açıqlasam, aləm bir-birinə dəyər”

12:36 “Sürücülərlə mübahisə etməyin” - Nazirdən yol polislərinə xəbərdarlıq

12:32 “Roma” heyətinə 3-cü türk futbolçunu qatmaq istəyir

12:30 Azərbaycandakı Rusiya dövlət bankı kapitalını rekord həcmdə artırır

12:28 Fazil Məmmədovun yaxınları istintaqa cəlb olunub - Həbs oluna bilərlər

12:24 Ötən il Azərbaycanda 3424 uşaq zorakılıqla üzləşib

12:22 İlham Əliyev Avropa Komissiyasının vitse-prezidenti ilə görüşüb

12:18 Əməkdar artistin boşanan oğlu: “5 dəfə evlənə bilərəm”

12:17 “Bugünkü gənclik kommunikasiyadan asılıdır” - Psixoloq

12:14 Kərəm Həsənovun çörək sexi bağlandı - Rəsmi

12:10 İlin ilk Ay tutulması baş verəcək

12:06 İddialı serialın gələn həftə son bölümü yayımlanacaq

12:02 Səudiyyə Ərəbistanı neftdən imtina edir

11:58 11 min nəfərin sürücülük hüququ məhdudlaşdırılıb - Ramiz Zeynalov

11:55 NASA-dan gözlənilməz qərar

11:51 Qırğızıstana anomal soyuqlar gəlir - Temperatur -45-ə düşəcək

11:47 Azərbaycandan böyük pullar aparan əcnəbi müğənnilər vergiyə cəlb olunurmu?

11:43 Kriptovalyuta bazarında yeni qiymətlər

11:39 İllərin küsülülüyü bitdi? - Aygünlə Natavan yan-yana

11:35 Rusiyada azərbaycanlı jurnalist yol qəzasında vəfat edib

11:31 “Belə şeyləri qabartmaq qeyri-peşəkarlıqdır” -Rəşad Sadıqov

11:27 İlham Əliyev Davosda “IBM” şirkətinin baş icraçı direktoru ilə görüşüb

11:23 Polis bakıda əməliyyat keçirdi - Külli miqdarda narkotik ələ keçirildi

11:19 Jurnalist niyə vəfat edib? - Polisdən fərqli səbəb

11:15 Keçmiş arvadını boğaraq öldürdü - Bakıda

11:11 Səməd Seyidov: “AŞPA-nın yeni Prezidentindən gözləntilərimiz...”

11:08 Dövlətin problemli kreditləri ödəməsi mümkündür?

11:07 Sarkisyan Fransada İranın Qarabağ mövqeyindən danışdı

11:03 ATƏT təmas xəttində monitorinq keçirəcək

10:59 “Oskar”ın nominantları bəlli oldu

10:56 Qış tətili başlayır, şagirdlər necə istirahət etməlidir?

10:52 Nəhəng şirkətlərin qatıldığı Davos Forumu haqda bilmədiklərimiz

10:50 Prezidentin köməkçisi müdafiə naziri ilə birlikdə cəbhə bölgəsində - Fotolar

10:48 Daha 4 şirkət Azərbaycandan gedir

10:44 Azərbaycanlı professor yazıçıların beynəlxalq forumunda

10:43 “Bu siyasi gedişat Serj Sarkisyana sərf edir” - Politoloq

10:40 Fransa prezidenti Azərbaycanı və Ermənistanı güzəştlərə çağırdı

10:36 Amerikalı yazıçı öldü

10:32 Bakının bu rayonunda su olmayacaq

10:28 Türkiyə ordusu Afrində 260 terrorçunu məhv edib

10:24 “Hiss edirdim ki, Qurbanov mənimlə yeni müqavilə istəmir” - Ndlovu

10:22 ​İrəvan teatrının ilk tamaşası anşlaqla keçib

10:20 “Bakı Ekspo 2025” Davosda təqdim edildi - Fotolar

10:16 Azərbaycan nefti bahalaşdı

10:12 Bakıda iki məktəbin ətrafında piyadaların təhlükəsizliyi araşdırılıb

10:08 İranda “daxildə satqın” axtarışı başladı - ilginc gəlişmələr

10:06 Putin və Ərdoğan arasında telefon danışığı olub

10:04 AŞ PA-nın yeni prezidenti siyasətçiləri “qaraladı” - Bakıdan reaksiyalar

10:00 Dollar və manatın bugünkü məzənnəsi

9:57 Məşhur İvonna nənə vəfat etdi

9:54 Qənirə Paşayeva: “O fikirdən məni anam daşındırdı”

9:50 Neft ucuzlaşıb

9:47 Seçki ərəfəsi sabitlik, yoxsa qarışıqlıq olacaq?

9:43 Cəbhədən yeni xəbər

9:40 Bakıda sexdə partlayış: işçilərdən biri ayağını itirib

9:37 ““Qara bazar” elə sürətlə inkişaf edib ki...” - Vahid Əhmədov

9:34 Moskvadan İrəvana seçki “sürpriz”i, Bakıya yeni silahlar...

9:30 “Alpinistlərdən heç bir iz yoxdur” - Ziya Qasımlı

9:27 ATƏT, AŞ PA rəhbərliyi italyanlara, BMT TŞ sədrliyi qazaxlara keçdi - Qarabağı nə gözləyir?

9:23 Senat FES-in yeni rəhbərini təsdiqlədi

9:20 İsrailin baş naziri Davosda Azərbaycan Prezidenti ilə görüşəcək

9:17 Alpinistlərin itkin düşməsindən 1 ay ötdü

9:14 Polad Bülbüloğlunun ermənilərlə bağlı mövqeyi kəskin etiraz doğurdu

9:10 Baş nazir qaydalara dəyişiklik etdi

9:07 Prezident Davos Forumunda nələrdən danışdı? - Tam mətn

9:03 “Şapka Mamed”in örtülü bazarı - Təfərrüatlar

9:00 İşıqpulu ödəməkdə problem yaranıb

0:59 Obamanın qızı sevgilisi ilə belə görüntüləndi - Fotolar

0:47 İngiltərə millisinin 2017-ci ildə ən yaxşısı müəyyənləşib

0:23 Van Dammdan Tolqahana film təklifi

0:11 “Bitcoin” 5 səbəbdən “çökə” bilər

0:02 Bu gün bürcünüz nələr vəd edir?

23 YANVAR

23:59 Prezidentin Davosda görüşləri davam edir

23:53 Azərbaycan neftinin bareli 71 dollara satılır

23:47 Bakı-İstanbul aviareysində texniki problem yaranıb

23:41 Fransa prezidenti: “Qarabağ münaqişəsinin həlli vacibdir”

23:35 AŞPA-da Dilqəmlə Şahbazın azadlığa buraxılması məsələsi qaldırıldı

23:29 “Suriyanın şimalında təhlükəsizlik zonası yaradaq” - ABŞ-dan Türkiyəyə təklif

23:22 Tanınmış jurnalist vəfat etdi - yenə ürəktutma...

23:15 “KXDR ABŞ-a nüvə zərbəsi endirməyə hazırlaşır!” - MKİ başçısı

23:09 67 yaşlı Ağsu sakini özünü asaraq intihar edib

23:02 “PYD/YPG Afrine doğru hərəkət edəcəyi təqdirdə...” – Pentaqon

22:56 Müffəttişlər avtobusları saxladı, sərnişinlər yolda qaldı - Video

22:50 Türk ordusu Afrində PYD postunu belə ələ keçirdi - Video

22:43 Prezident İlham Əliyev OPEC-in baş katibini Azərbaycana dəvət etdi

22:35 Ərdoğanla Tramp arasında telefon danışığı olacaq

22:28 “Neft hasilatının azaldılmasına dair saziş...” - İlham Əliyev

22:21 İranda internetə məhdudiyyətsiz giriş təmin olunacaq

22:14 İlham Əliyevin “Microsoft” şirkətinin vitse-prezıdenti ilə görüşü olub

22:07 Səməd Seyidovun sədrliyi ilə AŞPA-nın plenar iclası keçirilib

22:00 Ən yaxşı baş məşqçilərin sıralaması açıqlanıb

21:55 Prezident: “Öhdəliklərimizi artıqlaması ilə yerinə yetiririk“

21:49 Afrində Türkiyənin daha bir hərbçisi şəhid olub

21:42 Afrində keçirilən əməliyyatlar niyə “Zeytun budağı” adlanır?

21:35 2018-ci il “Oskar”a namizədlərin ADLARI açıqlandı

21:28 Azərbaycan şirkəti Ukraynada yol çəkəcək

21:20 Maskerano “Barselona”dan ayrıldı - Rəsmi

21:13 BP prezidenti neftin qiyməti barədə

21:06 “İŞİD-ə qarşı mübarizə başa çatdı…” - ABŞ generalı

20:58 Prezident İlham Əliyev Davosda Gürcüstanın Baş naziri ilə görüşüb

20:50 İlham Əliyev Rusiya ilə yeni hərbi müqavilə üzərində iş getdiyini açıqladı

20:43 Almaniyada kiçik təyyarə ilə helikopter toqquşdu - 4 ölü

20:36 Azərbaycandan Avropaya uçuşlar təxirə salınıb? - Açıqlama

20:29 Rəşad Sadıqovun komandası Gürcüstana qarşı



MÜSAHİBƏ

...

“Azərbaycanda hamilə qadına xəstə kimi baxırlar”

Tarix 23.12.17, 11:51

Font ölçüsü : - / +
bitmap-img6


Məşq saatı 1 saat 20 dəqiqədən artıq olmamalıdır və saat 22:00-dan sonra məşq etmək məsləhət deyil


 Atalarımız "Sağlam bədəndə sağlam ruh olar" deyiblər. Ancaq insanların əksəriyyəti gün ərzində az hərəkət edir və idmana vaxtlarının olmaması ilə bağlı bəhanələr gətirirlər. İdman sağlamlığımızın qayğısına qalmaqla yanaşı, bədəni formada saxlayır. Eyni zamanda idmanın stresi azaltmaq, yüksək əhval-ruhiyyəyə kökləmək kimi müsbət yanları da var. "Report" mövzu ilə əlaqədar poverliftinq üzrə üçqat dünya çempionu, fitnes məşqçisi Ceyhun Vəliyev və fitnes məşqçisi Səbinə Məhərrəmova ilə müsahibəni təqdim edir.

- Əvvəlcə sağlamlığın rəhni olan idmanın faydalarından danışmağınızı istərdik.

Ceyhun Vəliyev: İdmanın insan sağlamlığına çox xeyirli olduğu artıq hər kəsə məlumdur. Hətta həkimlər sadə əməliyyatdan sonra idmanın ən yüngül növlərindən olan yeriməyi çox vaxt məsləhət görürlər. Ümumiyyətlə, Azərbaycan üzrə götürsək, insanlarda xəstəlikləri yaradan əsas faktorlardan biri stresdir. Bundan əlavə, yediyimiz qidalardan, alkoqol və siqaret kimi problemlər də xəstəliklərin yaranmasının səbəbidir. Həkimlərin insanları idman zallarına yönləndirməsinin başlıca səbəblərindən biri də işdən sonra stres atmalarıdır.

- Qadınlarda, yoxsa kişilərdə daha çox stres müşahidə edirsiniz?

Ceyhun Vəliyev: Mən qadınlar və kişilərlə birgə işlədiyimə görə daha çox kişilərdə stres olduğunu deyə bilərəm.

Səbinə Məhərrəmova: Mən isə tamamilə əksini düşünürəm. Qadınlar daha çox işin stresi ilə gəlirlər, düzgün qidalana bilmirlər. Biz də onları sakitləşdirməyə, hər şeyin yaxşı olacağını izah etməyə çalışırıq. Bəzən qadınların gözləntiləri çox olur.

- Mən də elə məsələyə toxunmaq istəyirəm. Ümumiyyətlə, insanlar hansı gözləntilərlə idmana başlayırlar?

Ceyhun Vəliyev: Əslində, arıqlamağa gələnlərin hamısı, demək olar ki, müəyyən müddətdə nəticə gözləyirlər. Sanki insanlar məşqçinin onlara yalandan da olsa, söz verməsini istəyirlər. Biz isə kiminsə bir aya formaya düşəcəyinə söz verə bilmərik. Halbuki, bu söz onları motivasiya edir. Ancaq 6-8 aya nəticə görəcəklərini desək, bu, onları həvəsdən salar.

Səbinə Məhərrəmova: Biz istədikləri nəticəni əldə etmələri üçün onlara istədiklərini demək məcburiyyətindəyik. Nəticəni bir aya görmək üçün onlara eşitmək istədiklərini deyirik, sonra yavaş-yavaş uyğunlaşdırırıq.

- Məlum olduğu kimi, evlərdə daha çox milli xörəklər bişirilir. Bunlardan bəziləri yağlı, bəziləri isə xəmir xörəkləridir. Bəs insanların qidalanmalarını dəyişmək çətin olmurmu?

Ceyhun Vəliyev: Motivasiya məsələsinə baxanda qidalanma problemini həll etmək müəyyən qədər asandır. Qidalanma individualdır. Hər bir insanın bədən quruluşunu, sağlamlığını nəzərə alaraq qidalanma proqramı qururuq, ancaq hamısının buna əməl edəcəyini deməzdim.

Əgər Bakıda əhalinin 80 faizindən soruşsanız, nə vaxtsa idmanla məşğul olduqlarını bilərsiniz. Ancaq onların neçə faizi hazırda idmanla məşğul olur? Mən həmişə insanın "idman adamı" olmasını söyləmişəm. Ümumiyyətlə, idman zalına hansısa məqsədə görə gəlmək lazım deyil. Gərək bunu həyat tərzinə çevirəsən.

- Hamilələrə ağırlıqlarla məşq etmək uyğundurmu və bunun üçün həkim məsləhəti nə dərəcədə vacibdir?

Səbinə Məhərrəmova: Hamilələrə fitnesi məsləhət görürük. Yüngül çəkilər və müəyyən streçinqlərlə hərəkətlər etməlidirlər. Bu həm sağlam doğuşa, həm də uşağın sağlam olmasına müsbət təsir göstərir.

Əlbəttə, bunu həkim məsləhətinə qulaq asaraq etmək lazımdır. Əgər sağlam hamiləlik keçirirsinizsə, həkim idmana heç vaxt yox deməz. Ancaq Azərbaycanda hamilə qadına xəstə kimi baxırlar. Məsələn, hamilələrə, adətən, oturmalarını, uzanmalarını, dincəlmələrini daha çox məsləhət görürlər.

Ceyhun Vəliyev: Əgər qadın hamiləlikdən əvvəl fitneslə məşğul olmayıbsa, ona hamilə vaxtı ağırlıqla məşğul olmağı məsləhət görmürəm. Çünki biz məşqə yeni başlayan xanımları ağırlıqla yüklədiyimiz zaman bədənləri bunu qəbul edir, ancaq hamilə qadın ikicanlı olduğundan bətnindəki körpənin bunu necə qəbul edəcəyini bilmirik. Ona görə də xanımların belə bir planı varsa, gərək azı 6 ay - 1 il əvvəldən idmana başlamalıdırlar.

- Bəs fitneslə məşğul olan və olmayan hamilələrin çəkisində nə kimi fərqlər olur?

Ceyhun Vəliyev: Fitneslə məşğul olan qadınlar normalda 6 kiloqrama qədər çəki alırlar. Ancaq fitneslə məşğul olmayan xanımların əksəriyyətinin də 20-30 kq çəki aldığını görürük. Adətən, hamilələr artıq çəkilərini bətnlərindəki körpələrin üstünə atırlar. Guya uşaq yemək istəyir. Ancaq bütün bunlar bəhanədir, çünki uşağın dili yoxdur ki, yemək istədiyini desin. Biz, sadəcə, gördüyümüz əmələ don geyindiririk.

- Ümumiyyətlə, məşq saatı nə qədər olmalıdır və həftədə neçə gün məsləhətdir?

Ceyhun Vəliyev: Məşq saatı 1 saat 20 dəqiqədən artıq olmamalıdır və saat 22:00-dan sonra məşq etmək məsləhət deyil. Çəki almaq istəyən insanlar həftə ərzində daha az gəlməlidirlər, daha az kalori sərf etməli və baza hərəkətləri etməlidirlər. Arıqlamaq istəyənlər isə həftədə 4-5 dəfə məşq etsələr, daha yaxşı olar.

- Gəlin qida əlavələrindən danışaq. Hansı hallarda qida əlavələrinin qəbulunu məsləhət görürsünüz?

Ceyhun Vəliyev: Arıqlama proseduru bəzən müəyyən mərhələdən sonra dayanır. Məsələn, 70 kq çəkisi olan insanın su və yağ ehtiyatı həddindən artıq çox olur. Su kütləsi çox olduğundan ilk 10 kiloqramı 1-2 aya ata bilər. Ancaq 60 kq-dan sonra çəki atmaq bir qədər çətinləşir. Çünki bədən çəki itirməmək üçün həmin vaxtlarda sanki müharibədə olur. Bu zaman arıqlamaq üçün bəzi bitki tərkibli dərmanları məsləhət görürük. Əgər yağ yandırmaq yox, əzələ kütləsi yığmağa gələnlər varsa, onlara digər qida əlavələrindən məsləhət görürük. Əsasən də ABŞ brendi olan məhsulları alsalar, daha yaxşı olar.

- Nəyə görə məhz ABŞ?

Ceyhun Vəliyev: Bəzi inkişaf etməkdə olan Avropa ölkələri və Şərq ölkələrindən gələn idman qidalarının tərkibləri ABŞ qidalarının tərkibləri ilə eyni deyil. Bu iş üzrə peşəkarlaşan brendlərin hamısı ABŞ-dadır. ABŞ qida əlavələrinin bir çoxu dünya brendidir və üzərində yazılanlarla tərkibi eynidir. Çünki alıcılardan birinin məhsulu analizə göndərə biləcəyindən və mənfi nəticə alındıqda onları məhkəməyə verərək qalib gələcəyindən qorxurlar. Nəticədə isə onların marka dəyərləri düşər.

- Bəs əzələ kütləsini artırmaq üçün steroiddən istifadə etmək istəyənlər olurmu?

Ceyhun Vəliyev: Son dövrlərdə bu məsələdə artım var. Ancaq Azərbaycan Milli Antidopinq Agentliyi bu işin qarşısını nisbətən alıb. Steroid həvəskarlar üçün deyil, kimlərsə bundan sui-istifadə edib həvəskarları bu yola cəlb edirlər. Bu, artıq cinayət sayılır.

Sonda bildirmək istərdim ki, idmana gələ bilmirəm deyənlərin 70 faizi bəhanələr gətirir. Əgər zala gələ bilmirsinizsə, 2 qantel, 1 ştanq ilə zaldakı hərəkətlərin bir çoxunu evdə edə bilərlər. Əsas odur ki, idman etsinlər və buna həvəsləri olsun.

pia.az











Bu xəbərə şərh yaz

Şərh əlavə olunmayıb


MÜSAHİBƏ

design-img

Vernisaj

11 min nəfərin sürücülük hüququ məhdudlaşdırılıb - Ramiz Zeynalov

bitmap-img3

Rakurs

Deputat Ağalar Vəliyevin biznes imperiyası

bitmap-img3

Seçmələr

ABŞ Suriya sərhədində ordu yaratmaqdan niyə vaz keçdi? - Ərdoğanın ultimatumuna görəmi...

bitmap-img3


Arxiv
Poliqon Informasiya Agentliyi

Powered by BizimHost - Designed by Camil.I




Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru