Xəbər xətti

19 APREL

21:20 Almaniya Prezidenti Azərbaycan Prezidentini təbrik edib

21:14 NASA “planet ovçusu“ peykini yola saldı

21:08 Armen Sarkisyan aksiya iştirakçılarını dialoqa çağırıb

21:02 Avropa Parlamenti Mark Sukerberqi dinləmək istəyir

20:57 “Barselona”nın Umtiti planı - 250 milyon avro

20:51 Çində böyük kriptovalyuta dələduzluğunun üstü açılıb

20:45 Tovuzda 2-ci qrup əlil özünü asdı

20:39 “Səfərə getməyə razılıq verdik” - Qurban Qurbanov

20:33 Avropa Komissiyasının prezidenti İlham Əliyevi təbrik edib

20:27 “Ərim deyirdi ki, hicab bağla, mən də ayrıldım” - Leyla

20:21 Ermənistanda həbs edilən müxalifətçilərin sayı 100-ə çatıb - Canlı

20:15 Əkrəm Həsənov: “Problemli kreditlər BOKT-larda da var”

20:09 “Ali Baş Komandan əmr verəcəyi halda…” - Şair Ramaldanov

20:03 Ermənistanda nümayişçilərlə polislər arasında toqquşma - Saxlanılanlar var

19:58 Samir Şərifov “Expo 2025”in ev sahibliyinin xərci barədə

19:54 “Müstəntiq mənə pul, ev təklif edir…” - “Alışanov işi”ndə ilginc bəyanat

19:52 Koreya lideri Əliyevi təbrik etdi

19:46 Kubokun finalına cəzalı duruma düşənlər

19:40 Bakıda tozun miqdarı 26 faizə düşüb

19:34 Derbidə bomba partladı

19:28 Kubanın yeni rəhbərinin adı məlum oldu

19:22 Cəlilabadda 16 yaşlı məktəbli qız intihar edib

19:16 XİN: Rusiya və Azərbaycanı strateji tərəfdaşlıq münasibətləri bağlayır

19:10 Stepan Danielyan: “Məmurlar da Sərkisyana inamını itirib”

19:04 Raket və artilleriya bölmələrinin taktiki təlimləri keçirilib - Video

18:59 Hakim generalla polkovnikə güzəşt etmədi

18:57 “Media Klub” yaradılıb

18:53 Üç əsrin insanı öldü: heç bir qohumu həyatda deyil

18:47 Prezident İlham Əliyev ilk rəsmi səfərini Türkiyəyə edəcək

18:41 Ermənistanda polis xalq tərəfə keçir

18:35 400 minlik toy edən lift müdirinin qızı məhkəmədə dindiriləcək

18:29 NATO generalların Bakı görüşü barədə məlumat yayıb

18:23 Qonşusunun evini talayan şəxs tutuldu

18:17 Prezident Bakı Nəqliyyat Agentliyinin İdarə Heyətinə sədr təyin edib

18:11 “Prezidentin fərmanı 8800 ailəyə şamil ediləcək” - Nazir

18:05 General oğlunun məhkəməsində şahid 200 manat cərimələnib

18:00 AZAL Səudiyyə və Monteneqro istiqamətində yeni reyslər açır

17:55 Daha 18 qanun dəyişəcək – Siyahı

17:49 Bakı və Abşeronda tozun miqdarı nisbətən aşağı düşüb

17:44 Nazim məhkəmənin qərarına etiraz etdi

17:38 Leyla Əliyevanın kitabı Tehranda nəşr olunub

17:33 Günəş sistemindən kənar planetlərin axtarışı üçün fəzaya teleskop göndərildi

17:29 “Həbsim qurama idi…” – Gülər Əhmədova keçmişin sirrini açır

17:24 Dollar sabah neçəyə olacaq?

17:20 Polşa prezidenti İlham Əliyevə təbrik məktubu göndərib

17:15 Azərbaycanın AÇG və Şahdəniz üzrə gəlirləri açıqlanıb

17:10 “İndi də məmurların “saxladıqları” qadınlar özbaşınalıq edir” - Deputat

17:05 İsrail səfirliyində Eynulla Fətullayevlə təhlükəsizlik əməkdaşları arasında qarşıdurma

17:00 “Mənzil bazarındakı qiymətlər aztəminatlı ailələrin imkanlarına uyğun deyil”

16:55 “Əsgərə məktub” layihəsi Tərtərdə

16:50 Gerasimovla Skaparotti Bakıda görüşdü

16:43 Yunanıstan və Türkiyə müharibəyə doğru gedir

16:35 Şamaxı rayonunda hesabat yığıncağı keçirilib

16:30 “Çelsi”nin futbolçusuna sərt cəza

16:25 Türkiyədə sorğu keçirilib: Ərdoğan 55.6 faizlə liderdir… – AKP açıqladı

16:20 “Aliment fondunun yaradılması qaçılmaz zərurətdir”

16:15 Respublika Narkoloji Mərkəzin direktoru vəzifəsindən azad edildi

16:10 Bakıda 3 azyaşlı yanğından xilas edildi - Yenilənib

16:05 Tovuz sakini özünü asıb

16:00 “Sosial şəbəkələrdən istifadənin hüquqi tənzimlənməsinə ehtiyac var”

15:56 Gülüstan Əliyeva əsəbiləşdi

15:52 İsrail ABŞ-ın Suriyada müharibəyə cəlb olunmasında niyə maraqlıdır?

15:47 Rusiya ABŞ-a qarşı hərəkətə keçdi – Kompensasiya tələbi qaldırıldı

15:44 “Apple” iki SİM-kartlı “iPhone” buraxacaq

15:41 Ermənistanda kütləvi həbslər davam edir – Daha 100 nəfər saxlanıldı

15:30 Əfqanıstandakı sülhməramlılarımızın bir qrupu vətənə qayıdıb

15:25 “Koroğlu” stansiyasının giriş-çıxışlarından biri müvəqqəti bağlanacaq

15:20 DİM Azərbaycan dili fənnindən test imtahanı keçirəcək

15:07 Hollivud ulduzu İlham Əliyevi təbrik etdi

15:03 Prezident İlham Əliyev Corc Buşa başsağlığı verib

14:57 Ağ evdə müzakirə: Suriyadan çəkilməli, yoxsa qalmalı?

14:53 “İqtidar komandasında yeniliklər olacaq” – Deputat

14:46 “Suriyada 1 ay öncə ruslarla çox amansız döyüşümüz oldu” – Tramp

14:40 Salyanda 5 kiloqram narkotiklə tutulan narkobaron necə azad olunub?

14:35 Ötən il Azərbaycanda 37 618 abort icra edilib

14:30 Bakıda yaşayış binası yanır

14:25 Yerevanda etirazçılar ABŞ səfirliyinə doğru hərəkət edir

14:20 Azərbaycan” Nəşriyyatı “Azərsu” ASC-ni məhkəməyə verdi

14:18 Səhiyyə Nazirliyi bu il baş vermiş ana ölümlərinin sayını açıqlayıb

14:13 “Prezidentin milli birlik mesajı bütün xalqları birləşdirir” - Niyaz Niftiyev

14:08 “Hüquq müdafiəçisi üç polis əməkdaşına xəsarət yetirib” - DİN

14:04 Prezident NATO-nun Avropada Müttəfiq Qüvvələrinin Ali Baş Komandanı ilə görüşüb

13:32 “Faytonçu Nazim” məhkəməni uduzdu

13:27 Şəmkir-Gədəbəy yolunda ağır qəza: Yaralılar var

13:25 “Erkən nikah milli ailə dəyərlərimizə ziddir!”

13:23 Bu gün və sabah Bakının əsas yollarında hərəkət məhdudlaşdırılacaq

13:19 Duyğularını təmizlə...

13:15 Bakıda oğurluqla məşğul olanlar tutuldu

13:11 Kəmaləddin Heydərov Atom Enerjisi Agentliyinin rəhbəri ilə görüşüb

13:07 Rusiya və ABŞ generalları yenidən Bakıdadır

13:03 Ermənistanda aksiya zamanı jurnalist döyüldü

12:58 “Aygün Kazımovaya oxşamaq istəmişik” - Pişik Günel

12:54 Qurban Qurbanov: “Futbol həmişə sürprizlərlə doludur”

12:49 Qırğızıstan hökuməti istefaya göndərildi

12:45 “Rahat” marketlər şəbəkəsi: “Yazılanlar doğru deyil”

12:41 Sərkisyan İrəvana xüsusi dəstə yeritdi – Video

12:37 Yağış yağacaq, temperatur 4-8 dərəcə enəcək - Xəbərdarlıq

12:33 ETSN: Bakı və Abşeron yarımadasında tozun miqdarı normadan 37 faiz yuxarıdır

12:28 Rusiyalı hərbi ekspertdən müharibə anonsu

12:24 DİM: Ali məktəblərə qəbulla bağlı hazırlıq kursları təşkil etmirik

12:19 Elçin Şıxlı: “Arada bir neçə nəfərin başı gedəcək”

12:15 “İran Suriyadan çıxmasa, onunla müharibə qaçılmaz olacaq” – İsrailli general

12:11 Azərbaycanda dələduzluq edən şəxs İnterpol xətti ilə axtarılır

12:07 Azərbaycanda din xadimlərinə maddi dəstək veriləcək

12:03 “Forbes”: Vahid Ələkbərov 16,4 mlrd. dollarlıq sərvətlə Rusiyanın 4-cü ən varlı iş adamıdır

11:59 Bakı sakinindən 5 kq narkotik götürülüb

11:55 Amaliya Pənahovanın yeni görünüşü təəccübləndirdi – Foto

11:51 Ombudsmanın hesabatı aprelin 24-də Milli Məclisdə müzakirəyə çıxarılacaq

11:47 Qardaşını və oğlunu şəhid verən yeganə Xalq yazıçımız

11:43 Hacıqabulda yük maşını aşdı, 30 ton sement yola dağıldı

11:39 Təhlükəli selfi: Məktəblini cərəyan vurdu

11:35 Yerevanda onlarla müxalifətçi saxlanıldı

11:31 Azərbaycan Gürcüstandan avtomobil idxalını 6 dəfəyə yaxın artırıb

11:27 Məmur olmaq istəyən yaşlı namizədlərin heç biri imtahanda uğur qazana bilməyib

11:23 İranda güclü zəlzələ oldu – 5,9 bal gücündə

11:17 Toy edənlərə xəbərdarlıq

11:13 Merkel Trampa: “Rusiyaya sanksiya dayansın”

11:08 Türk-İran yaxınlaşmasına ərəb baxışı

11:04 Bu gün Şəmkirdə Şəhriyar Məmmədyarov dünya çempionu ilə qarşılaşacaq

11:00 Hindistanda fırtına 18 nəfərin ölümünə səbəb olub



MÜSAHİBƏ

...

“Azərbaycanda hamilə qadına xəstə kimi baxırlar”

Tarix 23.12.17, 11:51

Font ölçüsü : - / +
bitmap-img6


Məşq saatı 1 saat 20 dəqiqədən artıq olmamalıdır və saat 22:00-dan sonra məşq etmək məsləhət deyil


 Atalarımız "Sağlam bədəndə sağlam ruh olar" deyiblər. Ancaq insanların əksəriyyəti gün ərzində az hərəkət edir və idmana vaxtlarının olmaması ilə bağlı bəhanələr gətirirlər. İdman sağlamlığımızın qayğısına qalmaqla yanaşı, bədəni formada saxlayır. Eyni zamanda idmanın stresi azaltmaq, yüksək əhval-ruhiyyəyə kökləmək kimi müsbət yanları da var. "Report" mövzu ilə əlaqədar poverliftinq üzrə üçqat dünya çempionu, fitnes məşqçisi Ceyhun Vəliyev və fitnes məşqçisi Səbinə Məhərrəmova ilə müsahibəni təqdim edir.

- Əvvəlcə sağlamlığın rəhni olan idmanın faydalarından danışmağınızı istərdik.

Ceyhun Vəliyev: İdmanın insan sağlamlığına çox xeyirli olduğu artıq hər kəsə məlumdur. Hətta həkimlər sadə əməliyyatdan sonra idmanın ən yüngül növlərindən olan yeriməyi çox vaxt məsləhət görürlər. Ümumiyyətlə, Azərbaycan üzrə götürsək, insanlarda xəstəlikləri yaradan əsas faktorlardan biri stresdir. Bundan əlavə, yediyimiz qidalardan, alkoqol və siqaret kimi problemlər də xəstəliklərin yaranmasının səbəbidir. Həkimlərin insanları idman zallarına yönləndirməsinin başlıca səbəblərindən biri də işdən sonra stres atmalarıdır.

- Qadınlarda, yoxsa kişilərdə daha çox stres müşahidə edirsiniz?

Ceyhun Vəliyev: Mən qadınlar və kişilərlə birgə işlədiyimə görə daha çox kişilərdə stres olduğunu deyə bilərəm.

Səbinə Məhərrəmova: Mən isə tamamilə əksini düşünürəm. Qadınlar daha çox işin stresi ilə gəlirlər, düzgün qidalana bilmirlər. Biz də onları sakitləşdirməyə, hər şeyin yaxşı olacağını izah etməyə çalışırıq. Bəzən qadınların gözləntiləri çox olur.

- Mən də elə məsələyə toxunmaq istəyirəm. Ümumiyyətlə, insanlar hansı gözləntilərlə idmana başlayırlar?

Ceyhun Vəliyev: Əslində, arıqlamağa gələnlərin hamısı, demək olar ki, müəyyən müddətdə nəticə gözləyirlər. Sanki insanlar məşqçinin onlara yalandan da olsa, söz verməsini istəyirlər. Biz isə kiminsə bir aya formaya düşəcəyinə söz verə bilmərik. Halbuki, bu söz onları motivasiya edir. Ancaq 6-8 aya nəticə görəcəklərini desək, bu, onları həvəsdən salar.

Səbinə Məhərrəmova: Biz istədikləri nəticəni əldə etmələri üçün onlara istədiklərini demək məcburiyyətindəyik. Nəticəni bir aya görmək üçün onlara eşitmək istədiklərini deyirik, sonra yavaş-yavaş uyğunlaşdırırıq.

- Məlum olduğu kimi, evlərdə daha çox milli xörəklər bişirilir. Bunlardan bəziləri yağlı, bəziləri isə xəmir xörəkləridir. Bəs insanların qidalanmalarını dəyişmək çətin olmurmu?

Ceyhun Vəliyev: Motivasiya məsələsinə baxanda qidalanma problemini həll etmək müəyyən qədər asandır. Qidalanma individualdır. Hər bir insanın bədən quruluşunu, sağlamlığını nəzərə alaraq qidalanma proqramı qururuq, ancaq hamısının buna əməl edəcəyini deməzdim.

Əgər Bakıda əhalinin 80 faizindən soruşsanız, nə vaxtsa idmanla məşğul olduqlarını bilərsiniz. Ancaq onların neçə faizi hazırda idmanla məşğul olur? Mən həmişə insanın "idman adamı" olmasını söyləmişəm. Ümumiyyətlə, idman zalına hansısa məqsədə görə gəlmək lazım deyil. Gərək bunu həyat tərzinə çevirəsən.

- Hamilələrə ağırlıqlarla məşq etmək uyğundurmu və bunun üçün həkim məsləhəti nə dərəcədə vacibdir?

Səbinə Məhərrəmova: Hamilələrə fitnesi məsləhət görürük. Yüngül çəkilər və müəyyən streçinqlərlə hərəkətlər etməlidirlər. Bu həm sağlam doğuşa, həm də uşağın sağlam olmasına müsbət təsir göstərir.

Əlbəttə, bunu həkim məsləhətinə qulaq asaraq etmək lazımdır. Əgər sağlam hamiləlik keçirirsinizsə, həkim idmana heç vaxt yox deməz. Ancaq Azərbaycanda hamilə qadına xəstə kimi baxırlar. Məsələn, hamilələrə, adətən, oturmalarını, uzanmalarını, dincəlmələrini daha çox məsləhət görürlər.

Ceyhun Vəliyev: Əgər qadın hamiləlikdən əvvəl fitneslə məşğul olmayıbsa, ona hamilə vaxtı ağırlıqla məşğul olmağı məsləhət görmürəm. Çünki biz məşqə yeni başlayan xanımları ağırlıqla yüklədiyimiz zaman bədənləri bunu qəbul edir, ancaq hamilə qadın ikicanlı olduğundan bətnindəki körpənin bunu necə qəbul edəcəyini bilmirik. Ona görə də xanımların belə bir planı varsa, gərək azı 6 ay - 1 il əvvəldən idmana başlamalıdırlar.

- Bəs fitneslə məşğul olan və olmayan hamilələrin çəkisində nə kimi fərqlər olur?

Ceyhun Vəliyev: Fitneslə məşğul olan qadınlar normalda 6 kiloqrama qədər çəki alırlar. Ancaq fitneslə məşğul olmayan xanımların əksəriyyətinin də 20-30 kq çəki aldığını görürük. Adətən, hamilələr artıq çəkilərini bətnlərindəki körpələrin üstünə atırlar. Guya uşaq yemək istəyir. Ancaq bütün bunlar bəhanədir, çünki uşağın dili yoxdur ki, yemək istədiyini desin. Biz, sadəcə, gördüyümüz əmələ don geyindiririk.

- Ümumiyyətlə, məşq saatı nə qədər olmalıdır və həftədə neçə gün məsləhətdir?

Ceyhun Vəliyev: Məşq saatı 1 saat 20 dəqiqədən artıq olmamalıdır və saat 22:00-dan sonra məşq etmək məsləhət deyil. Çəki almaq istəyən insanlar həftə ərzində daha az gəlməlidirlər, daha az kalori sərf etməli və baza hərəkətləri etməlidirlər. Arıqlamaq istəyənlər isə həftədə 4-5 dəfə məşq etsələr, daha yaxşı olar.

- Gəlin qida əlavələrindən danışaq. Hansı hallarda qida əlavələrinin qəbulunu məsləhət görürsünüz?

Ceyhun Vəliyev: Arıqlama proseduru bəzən müəyyən mərhələdən sonra dayanır. Məsələn, 70 kq çəkisi olan insanın su və yağ ehtiyatı həddindən artıq çox olur. Su kütləsi çox olduğundan ilk 10 kiloqramı 1-2 aya ata bilər. Ancaq 60 kq-dan sonra çəki atmaq bir qədər çətinləşir. Çünki bədən çəki itirməmək üçün həmin vaxtlarda sanki müharibədə olur. Bu zaman arıqlamaq üçün bəzi bitki tərkibli dərmanları məsləhət görürük. Əgər yağ yandırmaq yox, əzələ kütləsi yığmağa gələnlər varsa, onlara digər qida əlavələrindən məsləhət görürük. Əsasən də ABŞ brendi olan məhsulları alsalar, daha yaxşı olar.

- Nəyə görə məhz ABŞ?

Ceyhun Vəliyev: Bəzi inkişaf etməkdə olan Avropa ölkələri və Şərq ölkələrindən gələn idman qidalarının tərkibləri ABŞ qidalarının tərkibləri ilə eyni deyil. Bu iş üzrə peşəkarlaşan brendlərin hamısı ABŞ-dadır. ABŞ qida əlavələrinin bir çoxu dünya brendidir və üzərində yazılanlarla tərkibi eynidir. Çünki alıcılardan birinin məhsulu analizə göndərə biləcəyindən və mənfi nəticə alındıqda onları məhkəməyə verərək qalib gələcəyindən qorxurlar. Nəticədə isə onların marka dəyərləri düşər.

- Bəs əzələ kütləsini artırmaq üçün steroiddən istifadə etmək istəyənlər olurmu?

Ceyhun Vəliyev: Son dövrlərdə bu məsələdə artım var. Ancaq Azərbaycan Milli Antidopinq Agentliyi bu işin qarşısını nisbətən alıb. Steroid həvəskarlar üçün deyil, kimlərsə bundan sui-istifadə edib həvəskarları bu yola cəlb edirlər. Bu, artıq cinayət sayılır.

Sonda bildirmək istərdim ki, idmana gələ bilmirəm deyənlərin 70 faizi bəhanələr gətirir. Əgər zala gələ bilmirsinizsə, 2 qantel, 1 ştanq ilə zaldakı hərəkətlərin bir çoxunu evdə edə bilərlər. Əsas odur ki, idman etsinlər və buna həvəsləri olsun.

pia.az










Bu xəbərə şərh yaz

Şərh əlavə olunmayıb


MÜSAHİBƏ

design-img

Vernisaj

NATO generalların Bakı görüşü barədə məlumat yayıb

bitmap-img3

Rakurs

“Lider” şirkətindən mal əti salosu fırıldağı - Foto

bitmap-img3

Seçmələr

Ramiz Mehdiyev kadr siyasətindən yazdı

bitmap-img3


Arxiv
Poliqon Informasiya Agentliyi

Powered by BizimHost - Designed by Camil.I




Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru